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吃苹果的好处 长寿人的10个饮食特点

来源：游客发表     编辑：小财     更新时间：2016-04-16 18:34:35     浏览量：4170    

　【每天吃1个苹果的8大好处】1.含60～100千卡热量不含脂肪与钠；2.含5克纤维和20克碳水化合物；3.能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量；4.有助于抗呼吸道疾病及结肠癌；5.有助于保持骨密度和保护心脏；6.可保护牙齿防止蛀牙和牙龈炎；7.有助抗癌及泌尿系统感染；8.有助于防止心脏病的发生。

　　【长寿人的10个饮食特点】1.爱喝粥(麦片粥、杂粮粥)；2.小米是最佳补品；3.玉米当主食；4.每天喝牛奶；5.坚持饮食“三个一”：早上一个蛋，晚上一杯奶，中间一个大苹果；6.偏爱红薯；7.喜欢吃豆腐；8.喜爱大白菜，百菜不如白菜；9.冬吃萝卜夏吃姜；10.胡萝卜食心。

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